青少年心理咨询 考试焦虑该怎么办呢?

来源:日期:2019-11-06 作者:

  考试焦虑是一种普遍现象弓涨躬。适当的焦虑是必须的吩厚尼,那样能让学生保持注意力集中弓涨躬。但如果焦虑过度则会严重影响学生考试吩厚尼,不利于他们能力的发挥弓涨躬。如果你或你的孩子容易因为考试焦虑导致成绩不佳吩厚尼,那可以按一下方式作调整弓涨躬。青少年心理咨询专家建议:

  1觉届拆、调整对考试的期望值

  对考试寄予太大希望吩厚尼,是产生考试焦虑的主要原因弓涨躬。为了控制考试焦虑吩厚尼,我们要调整对考试的期望值弓涨躬。考试不过是对学习结果的一个检测吩厚尼,是检查学习效果和知识掌握情况的一种手段而已吩厚尼,其本身并没有什么价值吩厚尼,重要的是借此了解在绝对知识的掌握觉届拆、运用及积累情况弓涨躬。

  2觉届拆、增强对考试的自信心

  自信心是产生过多焦虑的克星弓涨躬。有些同学缺乏自信心吩厚尼,考试前想着别人比自己强吩厚尼,结果产生了更多的焦虑吩厚尼,以致自己真的不如别人弓涨躬。这样一次次下 青少年心理咨询 去吩厚尼,恶性循环吩厚尼,就使考试焦虑越来越严重了弓涨躬。学习上固然要比吩厚尼,但并不是仅仅跟别人比吩厚尼,更重要的是跟自己比吩厚尼,只要自 己比以前有了进步吩厚尼,比以前学习好了吩厚尼,就是成功弓涨躬。这并不是消极的心态吩厚尼,而是现实的吩厚尼,有利于消除考试焦虑的积极的方法弓涨躬。

考试焦虑.jpg

  3觉届拆、考前尽可能充分准备

  充分的准备也是减轻考试焦虑的途径弓涨躬。对于每一次考试吩厚尼,从文具觉届拆、工具到知识觉届拆、心里吩厚尼,先把一切准备好吩厚尼,当然就没什么可担心的了弓涨躬。

  4觉届拆、做一些放松训练

  有人研究过专门对待考试焦虑的放松训练吩厚尼,即从生理放松入手逐步达到心理放松吩厚尼,缓解压力吩厚尼,消除焦虑弓涨躬。必要时吩厚尼,也可以用一用弓涨躬。


0
首页
电话
短信
联系