青少年心理咨询 我心情不好就是抑郁吗-青少年心理咨询中心_

来源:日期:2019-11-27 作者:

        “我这几天心情特别不好吩厚尼,我是不是抑郁了?”“我总有一段时间会定期的抑郁弓涨躬。”“你说我现在这么抑郁吩厚尼,会不会自杀呀?”很多人关于抑郁和心情不好的区别弄不清楚弓涨躬。下面心理咨询师帮您一起学习一下弓涨躬。


        随着心理健康知识的普及吩厚尼,大家对于抑郁多少有些了解吩厚尼,其实正常人的心情不好与抑郁是有区别的:


        1 正常人心情不好一般持续时间不长;而抑郁则时间长;2 正常人心情不好抑郁程度一般轻微;而抑郁则程度重;3 正常人心情不好自己能够调整克服;而抑郁无力自拔;4 正常人心情不好时能正确评估自己;而抑郁则评价低;5 正常人心情不好导致损失能够弥补;而抑郁则意志低;6 正常人心情不好时有人际交往需要;而抑郁则不出门;7 正常人心情不好能够正确评价事务;而抑郁则很暗淡;8 正常人心情不好对未来有美好憧憬;而抑郁则 青少年心理咨询 没未来弓涨躬。

那么如果你有抑郁情绪了吩厚尼,自己怎么调节呢?燕园博思老师也给您做了一些总结:

        1觉届拆、自然陶冶法弓涨躬。人生在世吩厚尼,喜怒哀乐皆有弓涨躬。同学们吩厚尼,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步吩厚尼,痛快地玩一玩吩厚尼,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助弓涨躬。


        2觉届拆、语言调节法弓涨躬。通过语言既可抑制人的愉快情绪吩厚尼,也可抑制做的忧愁与苦闷弓涨躬。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪弓涨躬。



        3觉届拆、注意转移法弓涨躬。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上弓涨躬。


        4觉届拆、思维转移法弓涨躬。 把思维活动从消极的觉届拆、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去吩厚尼,从而摆脱消极的觉届拆、不良的情绪的缠绕称为思维转移法弓涨躬。

5觉届拆、行动转移法弓涨躬。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法弓涨躬。

        6觉届拆、意识调节法弓涨躬。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情吩厚尼,用理智来战胜感情弓涨躬。不要压抑不良情绪吩厚尼,而是通过合适的渠道予以释放吩厚尼,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法弓涨躬。



        最后吩厚尼,请记住抑郁是你所处的一种心理状态吩厚尼,但抑郁并不是你本人弓涨躬。这种心理状态与几百万年来的心理进化密切相关吩厚尼,是人性的一部分弓涨躬。只要正确的认识它吩厚尼,理解它吩厚尼,并且积极的应对吩厚尼,如果严重吩厚尼,最好是向专业人士进行系统的心理咨询来调整弓涨躬。


0
首页
电话
短信
联系